Treino de peito com máquina de pulôver de Brandon Curry para construir um peito maior

Olympia Brandon Curry adora maximizar seus músculos tirando o máximo proveito de qualquer máquina, e em uma postagem recente no Instagram, “The Prodigy” compartilhou o ‘porquê’ e o ‘como’ em relação à construção de um peito largo com pulôveres. Aqui está o que você precisa saber. A máquina de pulôver é um exercício básico usado por muitos fisiculturistas, e lendas como Dorian Yates elogiaram sua capacidade de construir costas e ombros, mas o pulôver também é perfeito para construir peitorais, se você souber como. “Você faz pulôveres para o peito?” perguntou Curry em uma postagem recente no Instagram para seus 1,2 milhão de seguidores no Instagram. “Bem, talvez depois deste vídeo você tente.” Por que Brandon Curry usa a máquina de pulôver para o peito “Agora, gosto de usar uma máquina de pulôver para atingir o peito porque não quero brincar com halteres”, brincou o fisiculturista, observando que as máquinas permitem que um indivíduo treine pesado sem o mesmo risco de lesões associado aos pesos livres. Enquanto o pulôver clássico com halteres ou o supino reto exigem que você se deite em um banco e passe um peso enorme sobre a cabeça, a máquina de pulôver coloca o indivíduo na posição sentada e o peso percorre um caminho fixo. Como fazer máquinas de pulôver para peito (método de Brandon Curry) Para preparar a configuração, Curry explicou que você não utilizará cotoveleiras para ajudar a movimentar o peso. Em vez disso, com os braços esticados, agarre a barra superior com uma pegada pronada (overhand) “e estique-se, atrás da cabeça”, aconselhou o grandalhão. Em seguida, “Coloque a bunda para trás, alongue-se melhor. Você pode alongar-se melhor se não arquear as costas”, explicou Curry sobre sua postura enquanto estava sentado. Depois de estender os braços para o alongamento, o próximo passo é abaixar a barra. “Empurre o peito”, disse Curry, até que a borda da almofada fique nivelada com o meio do peito. “E isso é tudo que você precisa para atingir o peito”, confirma o treinador. “Se você descer ainda mais, vai trazer o dorso para dentro”, explicou ele. “O Prodígio” também observou que, quando comparado aos pesos livres, ele pode empurrar a carga até a falha com mais segurança, sabendo que a máquina o manterá seguro. “Experimente”, entusiasmou-se o fisiculturista. Agora vá e aumente esses peitorais. Para seguir Brandon Curry no Instagram, clique aqui.



Source link