O ultraatleta Alvaro Núñez Alfaro compartilha seus métodos para se manter magro, focado e consistente o ano todo

Diz-se que até 9 de janeiro, cerca de um terço daqueles que trabalham para uma resolução de ano novo já desistiram da sua jornada e, ainda assim, há algumas pessoas que não só permanecem consistentes com os seus objetivos de fitness, mas também os superam, apesar de terem uma agenda de trabalho ocupada. Um desses indivíduos que nos inspira e inveja, em igual medida, é o ultraatleta e aventureiro Alvaro Nuñez Alfaro. Como CEO e fundador da empresa imobiliária Super Luxury Group, Alfaro permanece motivado para movimentar seus músculos, apesar das pressões diárias de grandes negócios financeiros e prazos em constante mudança. Quando se trata de seguir um plano de autoaperfeiçoamento, Álvaro explica que comandar 2026 não deve parecer uma meta inalcançável, dizendo à M&F que se trata de “abrir espaço” e tomar pequenas decisões. Quando Alfaro fala em ultrapassar zonas de conforto, ele fala com autoridade. Sendo a primeira pessoa a completar sete maratonas em sete continentes em sete dias, seguir os passos deste pioneiro pode parecer uma tarefa intransponível, mas seguir em frente não deverá ser difícil, explica o desgastado CEO. “Você não precisa de mais motivação, precisa de menos promessas e padrões mais fortes”, explica ele. “Pare de pensar em meses ou anos e concentre-se no hoje. A identidade é construída através de pequenas decisões repetidas diariamente.” O agente de mudanças diz que transformar metas em hábitos de longo prazo é começar aos poucos, pois isso permite que você permaneça consistente. “Que a confiança seja conquistada através da ação”, ele treina, explicando que o aumento da confiança leva a ambições mais elevadas. Alvaro Nuñez Alfaro avalia tanto seus objetivos pessoais quanto seus objetivos empresariais. Na última vez que Alfaro conversou com a M&F, ele mencionou que gosta de fazer uma avaliação anual de si mesmo, assim como faria ao avaliar seus negócios. Assim, quando 2025 chegou ao fim, o atleta com a distinção de ser o primeiro a completar a Race Across America (RAAM) sozinho, pedalando mais de 3.000 milhas pelos Estados Unidos, optou por realizar um jejum de água de dez dias para o que ele chama de “reinicialização completa”. Alfaro conta que o processo de jejum de final de ano consistiu em “liberar espaço”, sem distrações. “Sem estímulo, apenas presença”, acrescenta o atleta. “Minha revisão anual é sempre uma auditoria de identidade: onde mantive meus padrões, onde me comprometi e qual versão de mim mesmo apareceu quando as coisas estavam desconfortáveis.” As conclusões tiradas por Alfaro são relacionáveis ​​com aqueles que estão em qualquer estágio de sua busca pelo autoaperfeiçoamento. “O que ficou claro é que o crescimento neste momento não se trata de fazer mais”, explica ele. “Trata-se de alinhamento – simplificar e criar espaço para a próxima fase da vida, incluindo família, relacionamentos mais profundos, para causar um impacto além da realização individual.” Como pequenos hábitos diários constroem um condicionamento físico a longo prazo “A simplicidade vence quando aplicada de forma consistente”, observa Alfaro, transmitindo os ganhos rápidos que estão disponíveis para todos. “Durma mais, caminhe diariamente. Levante algo pesado algumas vezes por semana. Beba mais água.” Para muitos de nós, as pressões do trabalho tornam-se um obstáculo para treinar ou atingir nossos objetivos de condicionamento físico ou perda de peso, mas Alvaro afirma que tudo se resume a alinhar sua maneira de pensar. “Eles se alimentam”, diz ele sobre trabalho e exercício. “O treinamento aguça meu pensamento, regula o estresse e melhora a tomada de decisões. As pressões empresariais criam resiliência, e isso se reflete no esporte. A disciplina física fortalece a disciplina mental. O movimento não é um tempo longe do trabalho, é um multiplicador de desempenho.” Alfaro também não deixa o medo da inexperiência atrapalhar. “Entrei na Race Across America sem experiência em ciclismo profissional, mas comprometido com um dos eventos de resistência mais difíceis do mundo”, disse ele à M&F. “Este treino exigiu reconstruir a minha identidade desde o início, aprender um novo desporto, adaptar o meu corpo e desenvolver a resiliência mental para suportar sofrimentos prolongados.” Ok, a maioria de nós nunca será um pioneiro da ultra-resistência, mas esse não é o ponto, acredita Alfaro. “Desafios são ferramentas”, ele se entusiasma. “Eles aguçam o caráter e lembram às pessoas o que é possível quando a disciplina substitui a dúvida. Essa combinação — impacto e expansão — é o que nos mantém avançando.” Alvaro Núñez Alvaro Nuñez Alfaro lidera pelo exemplo para inspirar suas equipes Dizem que os melhores tipos de líderes são aqueles que praticam o que pregam, e esse chefe forte está inspirando suas equipes a fazerem suas próprias avaliações pessoais. “Quando um líder reserva tempo para treinamento, recuperação e clareza mental, ele envia uma mensagem clara: a saúde não é opcional se você deseja ter um desempenho de alto nível”, diz Alfaro. “Vi essa mentalidade se espalhar naturalmente em minhas equipes. As pessoas começam a treinar mais cedo, priorizando o sono, caminhando mais, levantando pesos e fazendo perguntas melhores sobre nutrição e mentalidade. Não porque eu mandei, mas porque a consistência é sentida. Depois que alguém percebe o quanto está mais aguçado física e mentalmente, não há como voltar atrás. A saúde se torna parte da cultura, não um projeto paralelo.” Se você já desistiu de sua resolução de ano novo ou está prestes a fazê-lo, não precisa esperar até janeiro próximo para retomá-la com uma nova paixão. “Se há uma mensagem que vale a pena compartilhar, é esta: você não precisa de um talento extraordinário para mudar sua vida – você precisa de consistência”, diz o competente atleta e chefe. “Saúde, realização e impacto são construídos silenciosamente, um dia disciplinado de cada vez.” Por sua vez, Alfaro não tem intenção de desacelerar o seu próprio ímpeto. Alvaro Nuñez Alfaro é o autor de “Level Up: Turning Obstacles into Superpowers”. Para mais informações, clique aqui. Para ingressar na comunidade “Level Up” e continuar sua corajosa mudança, clique aqui. Para segui-lo no Instagram, clique aqui.



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