Técnica Cable Fly de Tonio Burton para impulsionar o crescimento do Pec inferior

Tonio Burton encerrou 2025 com uma grande vitória no Mexico Pro e espera causar um grande impacto em 2026. Então, para esculpir o peito, “O Predador” compartilhou que é um grande fã de cabos altos e baixos. Veja por que você também deve experimentá-los. O quatro vezes finalista do Mr Olympia está atualmente aproveitando um período de entressafra depois de optar por passar mais tempo com a família em vez de ir ao Arnold em março. Mesmo assim, depois de vencer o Mexico Pro, o grandalhão já está a caminho do evento Mr. Olympia, em setembro. “Este é um sinal para pegar seu urso pardo”, comentou Burton em uma postagem recente no Instagram, demonstrando seu desejo de obter ganhos com a mosca de cabo alto e baixo. O que é o cabo fly de alto a baixo? Também conhecido como mosca do cabo costal, esse movimento é usado predominantemente para atingir a área peitoral inferior do peito. O princípio é posicionar-se entre as polias do cabo e ajustar as alças na altura do cotovelo. Em seguida, incline-se para frente e puxe os cabos à sua frente, de modo que suas mãos se encontrem no meio. Fisiculturistas como Burton adoram esse movimento, porque ele se concentra na parte inferior do peitoral, uma área que muitas vezes é difícil de isolar na academia. Mosca de cabo sentada versus em pé: o que é melhor? Ao sentar-se, Burton necessita de menos estabilização de outras áreas do corpo, como o núcleo e as pernas, permitindo maior ativação dos músculos do peito, mas isso também o coloca em um centro de gravidade mais baixo, o que significa que ele precisará manter os pés plantados para que o peso não o tire do chão. “Tem que ser pesado, ficar com 10 dedos para baixo”, brincou. Como realizar movimentos de cabo de alto a baixo corretamente Se você está pronto para construir um apelo para os peitorais inferiores, reserve um tempo para encontrar o peso certo para você. Duas a três séries de 8 a 12 repetições é o ponto ideal para a construção muscular. O segredo é ser capaz de mover o cabo confortavelmente em toda a amplitude de movimento e não fazer movimentos bruscos como resultado de muita carga. Pesar demais também pode causar lesões nos ombros, então deixe o ego de lado. Para começar, respire fundo antes de expirar enquanto puxa os cabos em sua direção e, em seguida, faça uma pausa enquanto as alças se encontram, para criar mais tempo sob tensão. Para seguir Tonio Burton no Instagram, clique aqui.



Source link