Retorno da lesão do LCA de Jordan Horston: a estrela da WNBA compartilha seu plano de reabilitação e recuperação para um retorno em 2026

A excepcional ascensão de Jordan Horston ao estrelato do basquete foi interrompida em fevereiro de 2025, quando a texana rompeu o ligamento cruzado anterior da perna esquerda, tirando a apaixonada jogadora da quadra e exigindo um longo processo de recuperação. Felizmente, esta destemida mulher está de volta e se preparando para o retorno da temporada de 2026 e, em uma conversa recente com M&F Hers, explicou a lesão, a reabilitação e o incêndio que ainda arde no basquete. Quem é Jordan Horston? Linha do tempo de carreira, lesões e retorno Jordan Horston, de 6′ 2″ de altura, que nasceu em Dallas, TX, estudou na Columbus Africentric High School em Ohio e ajudou seu time a conquistar seu segundo título estadual consecutivo enquanto estava no último ano do ensino médio. Como guarda principal, Horston se comprometeu a jogar basquete universitário pelo Tennessee Lady Volunteers, conquistando o status de MVP no McDonald’s All-American Game e ajudando o Tennessee a fazer três aparições em torneios da NCAA ao longo do caminho. Em 2023, Horston foi a nona escolha geral do draft da WNBA pelo Seattle Storm, e ela começou a correr, jogando mais de 35 jogos em suas duas primeiras temporadas e melhorando sua porcentagem de arremessos de 36,7% em sua temporada de estreia para 49,3% no ano seguinte. A temporada de 2025 da WNBA estaria fora de questão. Embora seu tempo fora do jogo às vezes tenha sido uma provação horrível, também foi um processo importante de descoberta, fé e construção séria de caráter. “Tive uma sensação estranha naquele dia. Eu não me sentia como sempre.” A jogadora explica que estava menstruada durante aquele jogo malfadado e se perguntou se seu ciclo poderia ter influenciado a lesão. Estudos recentes sugerem que este é, na verdade, um período de menor risco, em comparação com as duas semanas anteriores à menstruação. Ainda assim, a pesquisa mostrou que as mulheres têm 3,5 vezes mais probabilidade de romper o LCA jogando basquete do que os homens, e um dos fatores decisivos é que as mulheres têm ligamentos cruzados mais finos do que os homens. “Eu meio que ultrapassei e hiperestendi, e esse foi o meu LCA”, diz Horston. O ligamento cruzado anterior no centro do joelho conecta o fêmur (osso da coxa) à tíbia (osso da canela) e fornece estabilidade enquanto controla a rotação. Quando as lágrimas acontecem, segue-se um longo processo de reabilitação e recuperação. É claro que, para aqueles que criaram uma identidade como atleta de elite, ser forçado a sair da ação cria problemas mentais e físicos. “O basquete é minha válvula de escape”, diz Horston. “Então, foi muito, muito difícil para mim tirar isso.” Ainda assim, a jogadora de basquete diz que esse desafio a aproximou de Deus e a encorajou a descobrir outros elementos de seu caráter – de modo que o esporte não fosse sua única característica definidora. Reabilitação do LCA de Jordan Horston: processo de recuperação passo a passo Após a cirurgia reconstrutiva, Horston estava determinado a permanecer como parte da equipe. “Seattle fez um ótimo trabalho”, explica ela. “Eles definitivamente fizeram tudo o que puderam para que eu me sentisse o mais envolvido e na equipe possível. Foi difícil. Foi como terminar com seu ex e ter que vê-lo todos os dias.” Ainda assim, Horston aguentou firme e disse que os treinadores e companheiros de equipe do Seattle Storm a tiraram de um lugar escuro. “Tive que aprender a andar de novo”, diz ela à M&F Hers, observando que um dos maiores desafios foi não se esforçar muito e muito rápido em sua recuperação. “Eu tinha medo de ir ao banheiro”, ela lembra da dor que sentiu naqueles primeiros dias. “Foi o pior.” Para reconstruir seus músculos e estabilidade, Horston começou sua reabilitação apertando os quadríceps. “Eu não tinha força na perna”, explica ela. “A compressão não estava funcionando e foi meio frustrante no início, mas eu estava determinado a fazer isso.” Assim que a compressão teve sucesso, o jogador de basquete adicionou pesos nos tornozelos e fez flexões nos joelhos, depois veio a bicicleta e dominou uma única rotação do pedal antes de partir para as corridas. “Tive que contar as pequenas vitórias, porque sabia que era uma longa jornada”, diz o inspirador atleta. Junto com o progresso físico, veio uma mudança de mentalidade. “Se você me conhecesse há um ano, eu nunca quis fazer pernas”, diz Horston. “Eu odiava fazer pernas. Eu era só braços, braços, braços… Isso era apenas ignorância de jovens, certo? E então eu me machuquei e agora penso, ‘preciso de todos os músculos da perna’, especialmente ao redor do joelho, quadríceps, isquiotibiais, glúteos, claves, pés, tornozelos. Eu não percebi o quanto isso contribui para a estabilidade do seu corpo e para a segurança dos joelhos. Horston conta que o processo de recuperação lhe ensinou que as pernas são o seu “motor”. Agora, ela adora a máquina de extensão de pernas e inicia seu levantamento terra como nunca antes. Horston também trabalha muito com uma perna para corrigir quaisquer desequilíbrios. Esse foco maior na satisfação do corpo se estendeu a uma maior atenção à nutrição. “Sou muito mais intencional em relação à minha alimentação e à recuperação”, diz ela. “Faço mergulhos frios e saunas e uso câmara hiperbárica. Eu simplesmente me sinto muito melhor. E, quando me sinto melhor, jogo melhor.” Jordan Horston disse a M&F Hers que agora ela está ansiosa por seu retorno, chegando à quadra às 8h15 para treino de tiro, seguido de sessões de trabalho corporal, como massagem, ativação muscular ou exercícios de estabilidade. Por volta das 10h, o jogador está de volta à quadra para treinos e treinos, seguido de treino na academia, alguns exercícios aeróbicos e depois aquela importante recuperação. “Coma, durma e repita”, explica ela, com um brilho nos olhos. “Honestamente, não me arrependo da lesão”, revela Horston. “Pode parecer engraçado, mas estou grato por isso, de certa forma… Isso me ensinou como realmente cuidar do meu corpo em um nível totalmente diferente.” Jordan Horston deve retornar às quadras para a 30ª temporada da WNBA, começando em 8 de maio de 2026. Para segui-la no Instagram, clique aqui.



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