Apneia do sono em fisiculturistas: como a massa muscular afeta o sono, a recuperação e a saúde cardíaca

Se você é um indivíduo em boa forma e está lutando para obter um sono de qualidade, pode culpar o estresse pela sua situação, mas a ciência médica está percebendo o fato de que mais músculos podem muitas vezes levar à Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). Aparentemente, um pescoço mais largo e um peito maior podem criar níveis instáveis ​​de oxigênio à noite, levando à confusão mental e ao sério risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Felizmente, o processo de diagnóstico e tratamento da AOS tornou-se mais acessível do que nunca. Dr. Hopp, que é diretor médico do recurso de tratamento de OSA, Daybreak, diz que fisiculturistas e levantadores de peso deveriam analisar seriamente sua situação na hora de dormir, então a M&F elaborou algumas questões pertinentes para um sono mais bem-sucedido. Quais são os efeitos negativos da apneia obstrutiva do sono (AOS)? A apneia obstrutiva do sono afecta cerca de 30 milhões de americanos, sendo que até 80% destes casos não são diagnosticados, deixando claro que os seus efeitos secundários negativos são frequentemente ignorados ou atribuídos ao stress ou a outros factores de estilo de vida. Apesar de ser comum, a apneia obstrutiva do sono traz sintomas imediatos e graves impactos à saúde a longo prazo. No dia a dia, pessoas com apneia obstrutiva do sono não diagnosticada ou não tratada frequentemente apresentam ronco alto, sonolência diurna excessiva, dificuldade de concentração, dores de cabeça ao acordar e vários outros efeitos desfavoráveis. Esses sintomas podem impactar as atividades diárias, desde o desempenho no trabalho e produtividade até os relacionamentos e o desempenho físico na academia. Com o tempo, os impactos na saúde tornam-se mais graves. A AOS está intimamente ligada ao esforço cardiovascular devido às repetidas quedas nos níveis de oxigênio durante o sono. Isso aumenta o risco de hipertensão, doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame. A interrupção contínua do sono também pode prejudicar o seu metabolismo, aumentando o risco de resistência à insulina e ganho de peso, o que pode tornar a apnéia do sono mais difícil de controlar. Com o tempo, quedas repetidas de oxigênio e má qualidade do sono prejudicam a função cerebral, muitas vezes levando a problemas de memória, concentração e clareza mental geral. Por que fisiculturistas e levantadores correm maior risco de apnéia do sono Os fisiculturistas estão especialmente em risco porque pesos pesados ​​e treinamento de força geralmente levam ao aumento da circunferência do pescoço devido à hipertrofia nos músculos do pescoço, parte superior do tórax e ombros. Um pescoço grosso e musculoso pode parecer impressionante, mas também pode reduzir o espaço das vias aéreas e aumentar a probabilidade de obstrução das vias aéreas superiores durante o sono, especialmente quando deitado de costas. Existem vários fatores que colocam os fisiculturistas em maior risco de apnéia do sono: Aumento do tamanho do pescoço devido ao treinamento da parte superior do corpo: O treinamento de força da parte superior do corpo constrói músculos no pescoço e no peito. Embora isso seja muitas vezes intencional, uma circunferência maior do pescoço está fortemente ligada ao desenvolvimento e à gravidade da apneia obstrutiva do sono. Quer o aumento venha do músculo ou da gordura, o aumento do tamanho pode exercer pressão sobre as vias aéreas e aumentar a probabilidade de colapso durante o sono, o que muitas vezes pode levar a eventos obstrutivos. Massa muscular torácica excessiva: Às vezes, um tórax muito musculoso pode interferir na mecânica respiratória normal. O aumento da massa na região do tórax pode limitar a expansão pulmonar, o que pode contribuir para episódios de apnéia mais frequentes. IMC elevado da massa muscular: O IMC está frequentemente associado à gordura corporal, mas um IMC mais elevado do músculo pode ter efeitos semelhantes na respiração. O aumento da massa global, independentemente da composição, ainda pode contribuir para a restrição das vias aéreas e para o agravamento da AOS. Uso de esteróides anabolizantes e substâncias que melhoram o desempenho: Estas substâncias podem alterar a estrutura e função muscular, incluindo os músculos envolvidos na respiração. Isto pode perturbar os padrões respiratórios normais durante o sono e aumentar o risco de desenvolver ou agravar a AOS. Como ser diagnosticado: testes de sono em casa versus estudos de laboratório? O primeiro passo é reconhecer os sintomas e falar com um profissional de saúde. Hoje, o processo de diagnóstico tornou-se mais acessível e fácil do que nunca. Não há necessidade de ir ao laboratório e dormir; em vez disso, você pode fazer isso no conforto da sua casa. Muitos pacientes agora podem realizar um teste de sono em casa, como o Teste de Sono em Casa da Daybreak, que usa um dispositivo simples e sem fio que envolve confortavelmente seu dedo durante a noite. O teste do sono é aprovado pela FDA e tem 98% de precisão na detecção de apnéia do sono. Depois de concluídos, os dados serão revisados ​​por um médico para determinar se a apneia do sono está presente e quão grave ela pode ser. Os dispositivos monitoram vários sintomas durante o sono, como padrões respiratórios, níveis de oxigênio e qualidade do sono ao longo de uma ou duas noites. Andrey Popov/Adobe Stock Quais são os tratamentos potenciais para a AOS? O tratamento varia dependendo da gravidade e das preferências do indivíduo. O tratamento mais comum é a terapia CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas). A forma como funciona é fornecendo um fluxo constante de ar, para manter as vias aéreas abertas durante o sono, através de uma máscara que é usada durante o sono. No entanto, muitos indivíduos ativos preferem alternativas como um aparelho oral personalizado, semelhante a um guarda-noturno. Esses dispositivos, como o Daybreak Device, são aparelhos pequenos e discretos usados ​​na boca que deslocam suavemente a mandíbula para ajudar a manter as vias aéreas abertas durante o sono. Esses dispositivos são frequentemente preferidos como uma alternativa ao CPAP, pois são fáceis de transportar, mais confortáveis ​​para muitas pessoas – especialmente no início do tratamento de AOS – e se adaptam melhor a uma rotina noturna simples quando comparados às opções tradicionais. O benefício do tratamento, independentemente do método, é adquirir uma qualidade de sono significativamente melhorada, melhor recuperação, aumento dos níveis de energia e melhoria da saúde e desempenho geral. Para informações sobre o Daybreak, clique aqui!



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