Adrien Nunez está a dois passos da longevidade

Adrien Nunez não finge que a vida em turnê é fácil. Entre longos dias de viagem, apresentações noturnas e constantes mudanças de horário, a estrutura pode parecer quase impossível de manter. Mas para o ex-jogador de basquete que virou artista, a disciplina não envolve condições perfeitas; trata-se de consistência. Muscle & Fitness conversou com Nunez no Stagecoach durante uma entrevista no TikTok para falar sobre treinamento, rotina e como ele se mantém firme enquanto equilibra a vida na estrada e no estúdio. Enraizado em sua formação atlética, Nunez construiu uma rotina que se adapta a onde quer que esteja, priorizando a consistência à intensidade. Seja um treino rápido entre a passagem de som e o palco ou um treino completo quando ele está em casa, sua abordagem ao condicionamento físico tem menos a ver com estética e mais com desempenho, clareza e longevidade. Adaptando seu treinamento à estrada Não há nenhuma divisão excessivamente estruturada orientando seus treinos na estrada, e não há obsessão em monitorar cada repetição ou perseguir números em prol da progressão. Em vez disso, sua abordagem de treinamento é inteiramente moldada pelo que está disponível no momento e pelo que se encaixa realisticamente nas demandas do dia. A flexibilidade se torna a estrutura. “Na maioria dos dias é algo rápido”, explica ele. “Vou correr, bater 30 minutos no StairMaster ou pegar carona se houver uma academia.” É simples por design. Nada nele pretende ser chamativo ou excessivamente complicado. Em turnê, o objetivo deixa de ser a transformação física e se torna muito mais funcional. “Não é glamoroso”, acrescenta ele refletindo, “mas funciona”. Quando ele está em casa, todo esse ritmo muda. “É aí que eu realmente entro”, diz ele. “Farei uma hora na quadra e depois uma hora levantando peso. Cinco dias por semana.” Em casa, a estrutura retorna de uma forma que não é possível na estrada. O treinamento se torna mais deliberado, mais agressivo e mais complexo. As sessões de basquete trazem de volta a base competitiva sobre a qual ele construiu sua identidade, enquanto as sessões de levantamento de peso acrescentam o elemento de força e condicionamento que sustenta tudo o que ele faz. “Você apenas aprende como se ajustar”, acrescenta. “Essa é a coisa mais importante.” Esse contraste entre os dois é intencional. Previne a estagnação ao mesmo tempo que o protege do overtraining num estilo de vida de alta exigência. Alex Greene A mentalidade do atleta que ainda o motiva Muito antes de a música entrar em cena, Nunez vivia em um mundo completamente diferente. Um baseado no basquete, na competição e na repetição. Era um espaço definido pela estrutura e responsabilidade, onde o esforço aparecia todos os dias, quer você quisesse ou não. Embora sua carreira tenha mudado drasticamente desde então, essa mentalidade de atleta nunca o abandonou. Você ainda pode ver isso na maneira como ele treina e ainda pode ouvir isso na maneira como ele fala sobre disciplina e ambição. Também aparece na maneira como ele cumpre sua agenda, especialmente quando as coisas ficam imprevisíveis. Há uma certa competitividade por trás de tudo o que ele faz, mesmo fora do esporte. Quando questionado sobre um palco de sonho ou um momento final de performance, ele não faz uma pausa ou pensa demais. “O Super Bowl”, diz ele. “Isso seria uma loucura.” Para ele, não se trata apenas do espetáculo de se apresentar em um dos maiores palcos do mundo. É também sobre o que aquele momento representa. Reflete a mesma mentalidade que os atletas carregam quando falam sobre campeonatos, ambientes de alto risco, pico de pressão e a oportunidade de atuar quando é mais importante. “Acho que essa mentalidade de atleta nunca abandona você”, diz ele. “Mesmo quando fiz a transição para a música, ainda abordo tudo como se estivesse me preparando para um jogo. É uma questão de aparecer, fazer o trabalho e estar pronto quando chegar a hora de me apresentar. Seja no palco ou na quadra, sempre estive preparado para competir. Gosto de estar em ambientes onde há pressão, onde você tem que ganhar todos os dias. É isso que me mantém preso.” Essa vantagem competitiva também aparece na forma como ele se envolve com os esportes fora do campo. Quando ele constrói sua escalação ideal de basquete, suas escolhas estão enraizadas no respeito pela grandeza. Ele nomeia Steph Curry, Kobe Bryant, LeBron James, Dirk Nowitzki e Shaquille O’Neal como seus cinco sonhos, combinando diferentes épocas, estilos de jogo e níveis de domínio em uma escalação. “É muito divertido pensar nisso”, diz ele. “Sempre gostei de basquete assim.” Mesmo com a evolução de sua carreira, o basquete não se tornou algo que ele deixou para trás, ainda faz parte de sua identidade. Funciona mais do que apenas cardio ou um hobby casual. É um ponto de referência sobre como ele pensa sobre trabalho em equipe, esforço e competição. E essa conexão fica ainda mais óbvia quando ele está perto de outros artistas que compartilham a mesma energia. Ele aponta Kane Brown como uma de suas pessoas preferidas quando se trata de arco e treinamento. “Estávamos tocando na casa dele”, diz ele. “Ele realmente pode jogar também.” Nesses momentos, a sobreposição entre música e atletismo torna-se novamente clara. Não se trata apenas de permanecer ativo, trata-se de permanecer conectado à mentalidade que o moldou muito antes do palco. Treinamento através da imprevisibilidade Um dos exemplos mais claros da adaptabilidade de Nunez veio durante uma corrida do grupo, Stryde Social, em Nashville com outros artistas, incluindo Russell Dickerson. O que deveria ser uma sessão padrão de treinamento ao ar livre rapidamente se transformou em algo muito mais intenso e imprevisível. “Estávamos correndo, no começo tudo parecia normal”, lembra ele. “Então, do nada, uma tempestade apareceu. Passou de um céu ensolarado para uma escuridão completa em cerca de 10 minutos.” @tiannarobillard 8 DE MAIO ANFITEATRO ASCEND @Adrien Nunez @Russell Dickerson ♬ som original – Tianna Robillard O que se seguiu aumentou rapidamente. O vento aumentou com força suficiente para impactar visivelmente o movimento, a visibilidade caiu a tal ponto que ficou difícil ver à frente e as luminárias das ruas começaram a balançar sob a pressão. Depois a chuva virou granizo, alterando toda a dinâmica do treino em tempo real. “Foi honestamente meio insano”, diz ele. “Tivemos que passar por baixo de uma ponte só para ficarmos seguros por um minuto, porque a situação ficou muito séria.” Para a maioria das pessoas, esse tipo de mudança climática seria o sinal para parar imediatamente e encerrar o dia. Mas, no verdadeiro estilo da mentalidade de atleta, a experiência não encerrou completamente a sessão, apenas a mudou. O grupo ajustou-se rapidamente, reagrupou-se e tratou-o como parte do ambiente de treino, em vez de uma interrupção do mesmo. “Essa é a questão de treinar com outros artistas”, acrescenta. “Você simplesmente se adapta ao que está acontecendo no momento e continua mesmo assim. As condições nunca são realmente perfeitas, então você aprende a trabalhar com tudo o que consegue.” Por que a comunidade é mais importante do que a motivação Apesar da disciplina que ele segue, Nunez não vê o condicionamento físico como algo que deva ser feito isoladamente. Para ele, o treinamento sempre esteve vinculado a outras pessoas, à estrutura e ao esforço compartilhado, e não apenas à motivação individual. “Gosto de treinar com pessoas”, diz ele. “Foi assim que cresci: basquete, companheiros de time, sempre empurrando uns aos outros.” Esse ambiente moldou a forma como ele vê o esforço. Na sua experiência, é mais fácil manter a consistência quando há mais alguém na sala mantendo o mesmo padrão. Cria um senso natural de responsabilidade, mas também acrescenta energia ao processo. Em vez de os treinos parecerem algo que ele precisa fazer sozinho, eles se tornam experiências compartilhadas que carregam um nível diferente de intensidade. “Passar por isso sozinho não é tão divertido”, ele admite. “É simplesmente melhor quando todos estão juntos e vocês estão todos no mesmo espaço.” Essa mentalidade não para no treinamento. Isso se estende à maneira como ele opera de forma criativa e como gerencia seu bem-estar geral. Quer se trate de música, performance ou saúde mental, ele tende a gravitar em torno de ambientes onde há conexão e apoio, em vez de independência completa. Adrien Nunez/Instagram Gerenciando os altos e baixos emocionais A realidade da indústria musical é que ela funciona em extremos. Uma noite você está se apresentando para milhares de pessoas com tudo parecendo amplificado, e no momento seguinte você está sozinho em uma sala silenciosa ou em um ônibus em movimento tentando se livrar dessa energia. Para Nunez, essa transição é uma das partes mais difíceis do estilo de vida. “Essa sensação pós-show é intensa”, diz ele. “Você passa de milhares de pessoas e toda essa energia para ficar sozinho novamente. É uma grande mudança.” Com o tempo, ele percebeu que não existe uma maneira perfeita de suavizar essa queda emocional. Em vez disso, é algo que ele gerencia por meio de pequenos hábitos e escolhas de recuperação intencionais, em vez de tentar eliminá-lo completamente. Uma dessas ferramentas é o magnésio, que ele usa como parte de sua rotina noturna para ajudar seu corpo a relaxar e sair do modo de desempenho. “Isso me ajuda a relaxar à noite”, diz ele. “Essa energia pós-show não desaparece imediatamente, então preciso de algo que me ajude a me acalmar.” Além das rotinas de recuperação, ele também conta com uma mentalidade que construiu através do treinamento: concentre-se no que pode controlar e pare de se apegar demais ao que não pode. Essa abordagem torna-se especialmente importante em situações onde os resultados são incertos. Esse foi o caso durante o lançamento de sua colaboração com Diplo, que se estendeu por meses de idas e vindas e incertezas. Em vários momentos, ele realmente não tinha certeza se o disco seria lançado. “Achei que poderia nem sair em determinado momento”, ele admite. Em vez de ficar emocionalmente preso ao resultado, ele intencionalmente recuou das expectativas. Não se tratava de reduzir a ambição; tratava-se de proteger sua mentalidade. “Mantive minhas expectativas baixas”, diz ele. “Dessa forma, eu não ficaria preso na espera nem pensaria demais se as coisas mudassem.” Essa perspectiva acabou sendo fundamentada. Isso permitiu que ele permanecesse firme durante atrasos e mudanças nos cronogramas e, em última análise, o ajudou a lidar com o momento em que o projeto finalmente avançou sem chicotadas emocionais. O círculo interno que o mantém fundamentado Em um setor onde as opiniões são constantes e muitas vezes inevitáveis, Nunez é intencional sobre quem ele permite em seu processo de tomada de decisão. Com o tempo, ele aprendeu que nem todas as vozes merecem o mesmo peso, especialmente quando o barulho é ininterrupto. “Todo mundo tem uma opinião”, diz ele. “Você não pode absorver tudo isso, ou você se perderia nisso.” Em vez disso, ele mantém um círculo íntimo composto por familiares, amigos próximos e sua namorada, pessoas que o entendem além de sua carreira e não são influenciadas pela percepção externa. “Eles são aqueles em quem confio”, diz ele. “Todo o resto é secundário comparado a isso.” Esse grupo serve mais do que apenas apoio emocional. Funciona como um sistema de base que o ajuda a filtrar decisões, manter o equilíbrio e manter a perspectiva quando as coisas acontecem rapidamente. Seu relacionamento, em particular, tornou-se uma força estabilizadora em sua vida cotidiana. Ele fornece consistência em um ambiente que, de outra forma, está em constante mudança. “Ela é super solidária”, diz ele. “Ela entende o estilo de vida e o que vem com ele, o que faz uma grande diferença.” O que mais chama a atenção para ele, porém, é que o apoio não é passivo; é compartilhado. Até o condicionamento físico se tornou algo que eles fazem ativamente juntos, e não separadamente. Com o tempo, essa rotina compartilhada criou outra camada de alinhamento no relacionamento deles. “Ela realmente não treinou antes”, diz ele. “Mas agora ela está na academia de forma consistente, e isso é algo que eu realmente valorizo.” De destaque no basquete na Universidade de Michigan a um dos nomes de ascensão mais rápida da música country, Adrien Nunez construiu sua carreira com base na adaptabilidade, disciplina e vontade de evoluir. Depois de ganhar força online para defender artistas country emergentes e ajudar a amplificar recordes de sucesso nas mídias sociais, Nunez assumiu totalmente seu próprio destaque com uma carreira musical em rápido crescimento que agora inclui mais de 182 milhões de streams globais, um lugar na lista 2025 Country Heat Artists to Watch da Amazon Music e apresentações em alguns dos maiores palcos do gênero, incluindo Stagecoach. Após o lançamento de seu EP Don’t Wanna Go Home e uma turnê pelos EUA, Nunez continua a provar que a mesma mentalidade que uma vez o alimentou na quadra de basquete agora o impulsiona em todas as partes de sua carreira. “Acho que tudo está interligado”, acrescenta Nunez. “A forma como você treina, a forma como você se cuida, sua rotina, sua saúde mental, tudo afeta a forma como você se apresenta no dia a dia.”



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