Como ator, Russell Thomas ainda treina como uma estrela do futebol universitário

Se Russell Thomas dá vibrações de ex-atleta ao interpretar o vice-presidente Eli Winter em The Oval, de Tyler Perry, é porque o ator cinzelado entrou para o time de futebol americano UCLA Bruins antes de fazer a transição para a cidade de ouropel. Enquanto muitos atores passam por preparativos extremos de última hora quando são chamados para cenas sem camisa, Thomas recorre à sua experiência na Divisão I para se manter em forma. O atleta de 6’3 “que virou ator de Carterville, IL, está sempre evoluindo sua rotina de exercícios, no entanto, e aprendeu a complementar os exercícios básicos do futebol, como o supino, com movimentos mais funcionais para manter a longevidade, como ele explica à M&F. “A única escola em que sempre quis jogar foi a UCLA”, diz Thomas, refletindo sobre seu passado no futebol. “A UCLA é muito respeitada pela minha família e tive a oportunidade de seguir em frente. Entrei para o time e estive nele por cerca de quatro anos, foi uma grande honra. Sair do ensino médio e depois jogar na UCLA significava que Thomas teria que encontrar um “nível totalmente novo de disciplina”, diz ele. Thomas era alto e rápido, perfeito para recepção ampla, mas adicionar músculos exigia atenção extra. “Isso sempre foi um desafio para mim”, diz a estrela supermagra. “Sempre tive dificuldade em ganhar músculos. Lembro-me praticamente de todo o meu tempo na UCLA, fazíamos pesagens todas as manhãs, e eu sempre pesava 187 libras, o que é um bom peso, mas queria ter mais ou menos 215. Todos os dias eu pesava 187, 187, então eu apenas dizia a eles: ‘Vocês não precisam me pesar, tenho 187’”, ele ri. ganhe um pouco mais de músculos. Estou mais perto de 205 a 210 libras agora.” Russell Thomas fez a transição do gridiron para a tela grande Foi através do futebol que Thomas conseguiu passar a atuar por meio de dublês. “Meus primeiros empregos na indústria foram fazendo acrobacias como jogador de futebol”, explica ele, aparecendo no filme The Gridiron Gang, estrelado por Dwayne Johnson, e na popular série de TV, Friday Night Lights. “Pude trabalhar em sets de filmagem com meu equipamento de futebol e correr por aí usando meu atletismo para impulsionar minha carreira”, conta o hábil ator. Hoje em dia, Thomas parece o protagonista e exibiu seu físico em forma durante uma cena quente no episódio quatorze, quarta temporada de The Oval. Felizmente, Thomas não foi pego de surpresa pela exigência de ir sem camisa, graças à sua rotina de exercícios sustentáveis. “Eu não quero passar por tudo isso”, ele diz sobre dietas radicais para as cenas. “Prefiro ficar pronto para estar pronto.” Russell Thomas Como Russell Thomas combina antigas e novas técnicas de exercício Supino: “O supino é como o exercício de treino de futebol americano”, diz Thomas. Ainda assim, em vez de elevar o ego para uma repetição máxima, o ator agora opta pela resistência. “Tenho que mantê-lo por perto, mas tento não enlouquecer com isso”, ele compartilha. “Em vez de tentar levantar mais peso, você faz tantas repetições quanto possível, e isso mostra um nível diferente de força.” Trabalho com kettlebell: Uma área de treinamento mais recente para Thomas é o uso de kettlebells. “Porque eu fazia as mesmas coisas desde que jogava futebol”, explica ele sobre a motivação. Na academia local, o astro participa de diversas aulas por semana, onde pode aprender novas disciplinas e técnicas. Entre essas aulas, ele também trabalha de forma independente em áreas que considera que podem precisar de mais atenção. “Foi muito divertido aprender a usar kettlebells e a maneira como eles desafiam seu corpo de maneira diferente”, explica ele, observando que remadas verticais e agachamentos divididos são alguns de seus movimentos preferidos. Embora Thomas brinque que ama e odeia o agachamento dividido com kettlebell em igual medida, as recompensas fazem com que valha a pena repeti-los. “Fazer um treino unipodal é muito benéfico para o equilíbrio e desafia os músculos de uma forma diferente”, explica. “Além disso, você pode focar muito mais nos músculos sem ter que colocar tanto peso no corpo.” Weighted Carrys: Um dos favoritos de Thomas flexiona-o para pegar algumas placas de barra e realizar caminhadas no estilo Farmer’s Carry. “O que estou descobrindo é a importância da força de preensão, pois sempre fui fraco nas flexões”, reflete a estrela. “É por isso que gosto de realmente me concentrar em carregar aqueles 45s. Faço questão de carregar um em cada mão e farei uma viagem extra longa pela academia, só para ter certeza de que estou desenvolvendo força de preensão e resistência. O ator relata que seu jogo de pullup melhorou drasticamente desde que incorporou esse movimento. Bag Work: Para uma mistura intensa de resistência, flexibilidade e cardio, Thomas diz a M&F que adora se jogar em circuitos de kickboxing. “Fazer diferentes tipos de golpes e depois fazer ginástica é um ótimo treino”, explica o ator, que consegue suar e ao mesmo tempo perder gordura. “É muita energia, temos música tocando e é uma daquelas coisas em que você trabalha com um monte de gente, então você obtém esse tipo de benefício de comunidade e intensidade, essa é uma daquelas aulas que eu realmente gosto de fazer. Aumenta a frequência cardíaca! Russell Thomas Russell Thomas aprendeu a se concentrar nas proteínas Como a estrela adota uma abordagem predominantemente vegetal em sua dieta, Thomas diz à M&F que aprendeu com os especialistas que focar nas proteínas é uma obrigação para se manter em forma. O ator conta que seguir o caminho baseado em vegetais baixou sua pressão arterial, mas ele também sofreu mais lesões, então expandiu sua dieta para iogurte grego, ovos e um pouco de carne para obter aminoácidos extras. Neste momento, Thomas diz que a sua dieta consiste em cerca de 50% de refeições veganas, depois a outra metade é composta por “peixe ocasionalmente, frango muito raramente e carne vermelha ainda mais raramente. Vou me permitir tê-lo, mas não faz parte da minha dieta normal. Se eu pensar dessa forma, é muito mais fácil manter por um longo período de tempo.” Enquanto Russell Thomas ainda está roubando cenas como Eli Winter, a estrela explica que seu desejo de ganhar músculos e aprender essas técnicas de kickboxing tem como objetivo trazer a mesma autenticidade para papéis futuros como fez no passado no futebol. “Da mesma forma que pode aparecer um papel onde eles podem pedir para você tirar a camisa, outro papel pode aparecer onde eles vão pedir para você entrar em uma briga!” ele se entusiasma. A sexta temporada de The Oval está no ar na BET. Para seguir Russell Thomas no Instagram, clique aqui.



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