Novo estudo desmascara o mito de que o exercício retarda o metabolismo ou a queima de calorias

Há uma infinidade de desculpas para não ser consistentemente ativo, mas um dos obstáculos mais difíceis de refutar tem sido a noção desmotivadora de que quanto mais você treina, melhor seu corpo se torna na conservação das mesmas calorias que você está tentando queimar. Felizmente, e mesmo a tempo para aqueles que querem cumprir as suas resoluções de ano novo, um novo estudo parece ter acabado com esse mito. Para descobrir a relação entre o exercício e o que os especialistas chamam de “orçamento energético”, o novo estudo, publicado no final do ano passado por uma equipa de topo da Virginia Tech, teve como objectivo descobrir se o exercício provoca adaptações no corpo que possam conservar ou abrandar o processo diário de queima de calorias. Claro, muitas vezes você ouvirá as pessoas dizerem que quanto mais elas se exercitam, mais difícil é queimar gordura e, embora melhores níveis de condicionamento físico signifiquem que você se torna mais eficiente com a energia que possui, há mais do que isso. Ao se exercitar, você continua queimando mais calorias do que o normal, muito depois da sessão. Isso seria inútil, entretanto, se o corpo compensasse isso desacelerando as coisas mais tarde. Felizmente não é esse o caso. Como foi realizado o estudo? Durante duas semanas, 75 participantes com uma ampla faixa etária de 19 a 63 anos e com níveis existentes de atividade física, incluindo aqueles que eram sedentários até corredores de ultra-resistência, receberam um sensor de atividade vestível. Eles foram então testados regularmente quanto ao seu gasto energético, usando amostras de urina para dar uma indicação da relação entre os níveis de atividade que realizaram e os efeitos resultantes no total de calorias queimadas ao longo do tempo. Será que aqueles indivíduos que são consistentemente activos queimaram menos energia em geral do que aqueles que se exercitam pela primeira vez? Aparentemente, não. Quais foram os resultados? “Nosso estudo descobriu que mais atividade física está associada a uma maior queima de calorias, independentemente da composição corporal, e que esse aumento não é compensado pela redução da energia gasta pelo corpo em outros lugares”, disse Kevin Davy, professor do Departamento de Nutrição Humana, Alimentos e Exercício e investigador principal do estudo. Em vez de acumular energia numa área do corpo para compensar as calorias queimadas noutros locais através da actividade física, o estudo descobriu que o corpo continua a funcionar ao seu ritmo habitual. Isto significa que o uso global de energia aumenta em resposta direta ao aumento do movimento. Quando o corpo mantém funções básicas, como respiração, circulação sanguínea e regulação da temperatura, a quantidade de energia utilizada permanece estável. Em outras palavras, o corpo não parece desacelerar ou cancelar as calorias extras queimadas através da atividade apenas porque está se acostumando a um cronograma de condicionamento físico consistente. Então aí está. Para a maioria de nós, ser consistentemente ativo não parece ser um processo que retarda o processo geral de queima de calorias. Nesse caso, você pode querer retirar essa desculpa da lista e continuar seus esforços com essa mudança positiva!



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