Dia de empurrar a parte superior do corpo do ‘Juggernaut’ de Patryk Galimski

O polonês Patryk Galamski ganhou muitos músculos ao se colocar na busca pela qualificação para uma vaga na final do Mr. Olympia de 2026. O homem que eles chamam de “O Juggernaut” está se esforçando ao máximo para ter sucesso e, com treinos épicos como este dia punitivo de empurrar a parte superior do corpo, ele poderá em breve dominar o palco. Os esforços de construção em massa de Galimski são certamente mensuráveis. O grandalhão acessou o Instagram recentemente para compartilhar que atualmente pesa cerca de 308 libras (140 kg), o que é muito superior aos 235 libras (107 kg) que ele pesava em novembro passado. Galimski se qualificou para um IFBB Pro Card em 2024, ao vencer o NPC Worldwide Empro Classic Pro, e agora espera fazer sucesso entre os melhores fisiculturistas do planeta. Treinamento sofisticado como “O Juggernaut? Veja como replicar suas repetições. Treino de impulso para a parte superior do corpo de Patryk Galimski Incline Smith Machine Bench Press: 2 séries x 6 a 8 repetições Incline Chest Press: 3 séries x 10 repetições Fly Machine: 2 séries X 8 a 10 repetições Máquina de elevação lateral lateral: 4 séries x 8 a 20 repetições Pressão de ombro sentado: 2 séries x 12 repetições pushdowns de tríceps: 3 séries x 6 a 9 repetições pushdowns de tríceps de braço único: 3 séries de 8 a 10 repetições Workout Breakdown Galimski vai direto ao trabalho em seus ganhos de peito com uma série de três movimentos O supino inclinado da máquina smith atinge o peitoral maior superior, enquanto o supino inclinado atinge a parte superior e inferior do peito. recebe um treino sério, assim como os músculos estabilizadores dos braços e ombros Passando para a máquina de elevação lateral, o Juggernaut fortalece seus ombros, construindo aquela aparência sagrada de ‘tampa’ que vem como resultado da discagem nos músculos deltóides mediais, Galimski continua esses esforços de explosão de ombros com o supino sentado, exaurindo ainda mais o deltóide anterior, a parte superior do tórax e até mesmo o tríceps. o braço ganha ao fazer tudo com flexões de cabo de tríceps, misturando séries de braços duplos com trabalho unilateral. Isso sobrecarrega as cabeças medial e lateral do tríceps, enquanto o trabalho de braço único serve para corrigir a simetria e corrigir quaisquer desequilíbrios de força, comece escolhendo um peso que você possa levantar por 8 a 12 repetições, repetindo por 2 a 4 séries em cada movimento. Juggernaut Para seguir Patryk Galimski no Instagram, clique aqui.



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