Michal ‘Krizo’ Krizanek mostra treino brutal de preparação para pernas no Olympia

O vencedor do IFBB Pittsburgh Pro em 2026, Michal “Krizo” Krizanek é conhecido por sua aparência vascular no palco, mas atualmente está utilizando a força de seus pinos enquanto se prepara para a final do Mr. E, em um vídeo compartilhado recentemente, o fisiculturista eslovaco ilustrou sua força insana nas pernas enquanto deixava tudo na academia. A três meses do show de maior prestígio do fisiculturismo, Krizo está ganhando força em Las Vegas. “Dia de perna fora da temporada”, explicou ele em um vídeo recente no Instagram, revelando o esforço épico que ele faz em uma máquina de ferreiro super empilhada. Executando um agachamento profundo durante a fase negativa, Krizo foi então capaz de esmagar seus quadríceps, glúteos, adutores e núcleo enquanto ligava as numerosas placas de peso. “Guarde alguns músculos para o resto de nós”, escreveu um seguidor impressionado do IG enquanto Krizanek falava. Michal Krizanek revela seu treino de pernas Olympia Prep Os fãs de fisiculturismo estão entusiasmados em ver o progresso de Krizo, já que ele está no caminho do retorno após sua estreia na categoria Open no evento Mr. Olympia de 2023, onde conquistou um impressionante sétimo lugar. Desde então, a potência superou o British Grand Prix Pro em 2025, e o Pittsburgh Pro em maio deste ano, carimbando sua passagem para Sin City para poder dividir o palco com o atual Mr. Olympia, Derek Lunsford. Dia de perna baseado em máquina de Michal “Krizo” Krizanek Aqui está a sessão completa: Smith Machine Back Squat Hack Squat Standing Leg Curl Machine Deitado Hamstring Curl Machine Como Krizo constrói quadríceps e isquiotibiais enormes Depois de pré-esgotar suas pernas com aqueles agachamentos superpesados ​​​​na máquina de ferreiro, Krizo continuou a utilizar máquinas para isolar seus músculos e reduzir a carga nos músculos estabilizadores. O fisiculturista de elite seguiu com o hack squat para maior domínio dos quadríceps e, em menor grau, de suas panturrilhas, enquanto os flexões de pernas (ambos em pé e deitados) atingiram os isquiotibiais, glúteos e panturrilhas para um treino de pernas eficaz. Embora as panturrilhas não sejam o músculo alvo nesses exercícios, espere que elas sintam a queimadura do uso cumulativo. Para completar esta sessão de forma eficaz, procure um peso que você possa levantar por 8 a 12 repetições e repita por 3 séries para atingir a hipotrofia. Para seguir Krizo no Instagram, clique aqui.



Source link