Como a estrela do MotoGP Jorge Martín treina corpo e mente para corridas de 200 MPH

Visto de fora, o MotoGP parece pura velocidade. Bicicletas ultrapassando os 320 km/h, ciclistas inclinando-se em ângulos que não parecem passíveis de sobrevivência, tudo acontecendo mais rápido do que o olho pode processar. É fácil presumir que esse é o trabalho: apenas espere, vá mais rápido do que todos os outros e descubra o que fazer à medida que avança. Mas quando você fala com Jorge Martín, a ilusão se desfaz rapidamente. “Controlar uma bicicleta não é tão difícil”, diz Martín. “Talvez lidar com a pressão seja um dos mais difíceis.” Antes do Grande Prêmio da Espanha deste fim de semana em Jerez, na Espanha, a pressão que Martin enfrenta não será visível no dia da corrida. Nem nos destaques, nem nos replays em câmera lenta. O verdadeiro trabalho não é apenas gerenciar a velocidade – é gerenciar tudo o que vem com ela. A pressão de outras pedaladas, a imprevisibilidade das condições, o fluxo constante de decisões que precisam ser tomadas em tempo real enquanto sua frequência cardíaca ultrapassa o limite. “O lado mental é ainda mais difícil”, explica. “Para gerir a pressão, os outros pilotos são realmente competitivos e esta é a parte mais difícil de estar num nível realmente elevado.” A velocidade é apenas o ponto de entrada. O controle é o verdadeiro conjunto de habilidades. Jorge Martin O treino mental por trás das corridas de elite do MotoGP Para Martín, a corrida não começa quando as luzes se apagam. Tudo começa mais cedo, quando as perguntas começam a ser construídas e as variáveis ​​começam a se acumular. “Há tantas coisas que podem acontecer durante uma corrida ou mesmo antes da corrida”, diz ele. “Você pode ter muitas dúvidas, como qual pneu os outros pilotos vão usar, como eles vão largar, se a moto estará 100 por cento, se estarei pronto.” Esses pensamentos podem facilmente assumir o controle se você permitir. A abordagem de Martín é reduzir tudo ao que realmente importa no momento, mesmo que isso exija afastar ativamente as distrações. “Vamos controlar o que posso controlar”, diz ele. “Isso é andar de moto, focando em dar o melhor de mim.” É uma mentalidade que parece simples, mas requer disciplina para ser mantida, especialmente para alguém que naturalmente tende a pensar demais. Essa capacidade de acalmar o ruído não elimina a incerteza. Isso apenas evita que se torne opressor. Jorge Martin Como é o treino de MotoGP? Por dentro da rotina de Jorge Martín O MotoGP não oferece aos atletas um ambiente consistente para se prepararem. As condições mudam, as motos evoluem e não há duas corridas iguais. Por isso, Martín não treina para um cenário – ele treina para estar pronto para todos eles. “Não há treinamento específico para ser piloto”, diz ele. “Tem que treinar todas as áreas… tem que estar preparado para tudo que pode acontecer.” Essa filosofia molda a forma como ele aborda cada sessão. Em vez de se concentrar em uma área, ele desenvolve seu desempenho em vários sistemas para que nada se torne um ponto fraco. “Faço ciclismo, academia, moto, treino mental”, diz ele. “Preciso treinar todos os dias.” A demanda física por si só é extrema. Durante uma corrida, a frequência cardíaca de Martín atinge um nível que a maioria dos atletas só experimenta em intervalos curtos. A frequência cardíaca de Martín pode exceder 180 batimentos por minuto, tornando fácil entender por que ele diz que o cardio é cerca de 70% do esporte. Ao mesmo tempo, o corpo está sob tensão constante em múltiplas direções. A aceleração depende da parte inferior do corpo, a frenagem carrega a parte superior do corpo e o núcleo precisa estabilizar tudo o que está no meio. “Você usa as pernas na aceleração, os braços e ombros na frenagem, e o core é muito importante”, explica ele. “Tem que treinar um pouco de tudo.” Esse equilíbrio se transfere para a forma como ele estrutura seus treinos. Intervalos de alta intensidade, treinamento de VO2 e sessões de força desempenham um papel importante para garantir que ele esteja preparado para tudo o que a corrida exigir. Mesmo fora das sessões estruturadas, o movimento é constante. Andar de bicicleta não é apenas um treino para Martín, é parte de como ele vivencia cada lugar que visita e como mantém seu corpo em movimento diariamente. “Não consigo entender uma vida sem bicicleta ou academia”, diz ele. Os segredos da recuperação de Jorge Martín: mergulhos frios, sono e nutrição À medida que a carreira de Martín progrediu, a recuperação tornou-se tão importante – se não mais importante – do que o próprio treinamento. O que costumava ser algo em que ele podia confiar naturalmente agora requer intenção e estrutura. “Minha casa agora é como uma clínica”, diz ele. “É uma loucura.” Essa mudança reflete o quão exigente o esporte realmente é. O treinamento pode melhorar o desempenho, mas a recuperação é o que lhe permite mantê-lo ao longo do tempo. “A recuperação é muito mais importante que o treino para mim”, explica. Sua abordagem é abrangente. Inclui tudo, desde câmaras hiperbáricas e mergulhos frios até nutrição, sono e uma equipe completa focada em manter seu corpo funcionando em alto nível. Imediatamente após uma corrida, as prioridades são simples, mas deliberadas. Não há tempo para nada elaborado, então o foco muda para o que terá o impacto mais imediato. “Mergulho frio e uma boa refeição”, diz ele. “Isso é o mais importante.” A rotina desempenha um papel importante em manter tudo sob controle. Com viagens constantes e horários imprevisíveis, Martín conta com uma janela fixa antes da competição para criar estabilidade. “Para mim, 40 minutos antes do treino, tenho minha própria rotina e preciso fazer essa rotina”, diz ele. “As coisas que faço antes, realmente não me importo. As coisas que faço depois, realmente não me importo.” Dentro dessa janela, há um momento que ele não pula. Pouco antes de subir na bicicleta, ele reserva um tempo para se recompor mental e fisicamente. Ele precisa de apenas dois minutos de atenção plena. Esse momento o ajuda na transição da preparação para a performance. É pequeno, mas ancora tudo o que vem depois. Há também uma versão embutida em seu sistema. Depois da estrutura e disciplina da semana de corridas, Martín se permite um reset completo no que diz respeito à alimentação. “Vou destruir tudo”, diz ele, rindo. “Eu simplesmente como tudo que posso.” Essa flexibilidade faz parte do plano. Sem ele, manter o nível de controle exigido durante os treinos e corridas não seria sustentável. Jorge Martin O que separa os grandes pilotos dos campeões no MotoGP Do lado de fora, o MotoGP pode parecer enganosamente simples. Um piloto senta em uma bicicleta e anda rápido. Essa percepção é algo que Martín ouviu ao longo de sua carreira e que ele sabe que não chega nem perto de captar a realidade. “Muitas pessoas me disseram: ‘Você está sentado em uma bicicleta, não é tão difícil’”, diz ele. O que eles não veem é a intensidade por trás de cada segundo na pista. O rendimento físico é constante, mas também o é o processamento mental necessário para se manter competitivo e seguro. Imagine estar em uma corrida mortal no meio de uma multidão de outros velocistas, enquanto tenta processar mentalmente sua lista de compras. Nesse nível, não há separação entre pensar e reagir. Cada ajuste tem que acontecer instantaneamente, seja na estratégia, no posicionamento ou na forma como a moto responde em tempo real. “Você tem que ser muito inteligente”, diz ele. “Temos que trabalhar na eletrônica, nas ultrapassagens, na estratégia.” No mais alto nível, o talento por si só não é suficiente para sustentar o sucesso. Martín viu muitos pilotos com habilidades semelhantes falharem quando o esporte retrocedeu. Todos podem vencer nas condições certas. A diferença é o que acontece depois que as coisas dão errado. “Quando você cai e sente muita dor, levantar e voltar vencendo, essa é a grande diferença”, diz ele.



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